吃瓜爆料网在线观看|91制片厂MyZ9|果冻传媒最新出品|国产自拍偷拍第三页|国产传媒 欧美|麻豆蜜桃传媒网站在线|一区麻豆文化传媒理论|午夜福利试看|亚洲在线看片|91制片厂种子连接,自拍偷拍 第二页,天美传媒麻豆在线二区,亚洲精品在看在线观看高清91

防疫時(shí)期,，宅在家里玩手機(jī),、玩電腦、看電視,、看書等是很多人的常態(tài),。長(zhǎng)時(shí)間用眼,，你的眼睛還好嗎,？如何正確用眼,？保護(hù)眼睛該怎么做？

一,、如何科學(xué)用眼，減少對(duì)眼睛的傷害,？

1.使用手機(jī)時(shí),，屏幕不要離眼睛太近，注意光線強(qiáng)度,。

眼睛與手機(jī)的距離最好保持在30cm以上,，40cm左右，如果看不清可以適當(dāng)調(diào)整字體大小,。此外,，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機(jī)，在夜晚使用手機(jī)時(shí)建議打開夜燈,，并將屏幕調(diào)整至較低的亮度,。

2.控制用眼時(shí)間

不宜連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看書,、看電腦、看手機(jī)等,，每隔30至40分鐘應(yīng)休息10至15分鐘,，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松 ,。

二,、如何科學(xué)護(hù)眼，緩解眼疲勞,？

1.敷毛巾,。如果眼皮耷拉、眼神惺忪,，這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號(hào),。此時(shí)可以將濕毛巾放入微波爐加熱30至50秒，然后取出毛巾,，等毛巾不燙手時(shí),，敷于眼皮1至2分鐘，毛巾熱敷有活血解乏的效果,。如果眼球充滿血絲,，則可能預(yù)示著眼睛“上火”或有炎癥，此時(shí)可用毛巾冷敷1至2分鐘,。

2.科學(xué)眨眼,。緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張,，堅(jiān)持３秒后迅速睜開眼,，眨上幾次，再重復(fù)上面的動(dòng)作至少４次,。專家表示,，外壓可暫時(shí)提高眼睛內(nèi)液體的壓力，類似按摩,，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫,。但需要注意的是，角膜有問題的人應(yīng)慎用此方法,。

3.多吃水果蔬菜,。注意飲食合理搭配，如粗細(xì)糧搭配,、葷素菜搭配等,，少吃甜食，多吃富含維生素的蔬菜,、水果及鈣質(zhì)食品,，適當(dāng)吃些海帶,、胡蘿卜、芹菜,、動(dòng)物肝臟等,。