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老年人是新型冠狀病毒易感高危人群,，為了更好地控制疫情,，加強(qiáng)老年人的防控尤為重要,。那么，老年人該如何科學(xué)防護(hù)呢,？

一,、減少外出，避免扎堆活動(dòng)

1.盡量居家活動(dòng),，不串門(mén),，不訪友，減少與外人接觸,。

2.盡量避免聚會(huì),、打牌、下棋,、和聚集跳廣場(chǎng)舞等類似扎堆活動(dòng),。

3.如必須外出，不要帶孩子,，應(yīng)戴好口罩,，特別是乘電梯、坐公交時(shí),。

二,、勤洗手，常通風(fēng)

1.勤洗手,，手不清潔時(shí)不觸碰口,、鼻、眼,。

2.咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾或手肘遮掩口鼻,。

3.房間要多通風(fēng),，同時(shí)注意保暖，避免感冒,。

三,、注意營(yíng)養(yǎng)，飲食多樣化

1.正常飲食，且飲食要多樣化,、營(yíng)養(yǎng)均衡,，增強(qiáng)抵抗力。

2.同時(shí)要避免食物油膩,、過(guò)甜,、過(guò)咸，要多吃粗纖維食物和多飲水,。

3.注意營(yíng)養(yǎng),，飯菜做熟。

四,、緩解焦慮情緒,，做好心理調(diào)適

1.面對(duì)疫情，老年人可能會(huì)感到緊張,、不安,、困惑、害怕或暴躁,，可與家人或朋友聊天緩解,。

2.保持正常的睡眠、鍛煉,，有利于保持好心態(tài),、增強(qiáng)免疫力。

3.打麻將,、打牌,、喝酒、熬夜要節(jié)制,，不要用抽煙,、喝酒來(lái)緩解情緒。

4.關(guān)注國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的新型冠狀病毒感染的肺炎信息,，不傳謠不信謠,。

五、若患有慢性病,，日常健康監(jiān)測(cè)很重要

1.特殊時(shí)期,，患有慢性病的老年人，要做到堅(jiān)持按醫(yī)囑規(guī)律服藥,，做好日常健康監(jiān)測(cè),。

2.老年人體質(zhì)較弱，特別是高血壓,、糖尿病,、冠心病,、慢阻肺等基礎(chǔ)性疾病患者抵抗力低，在冬季容易受涼感冒,，一定要注意保暖,。

六、出現(xiàn)可疑癥狀時(shí),，應(yīng)避免與他人近距離接觸

老年人出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽、咽痛,、胸悶,、呼吸困難、乏力,、惡心,、嘔吐、腹瀉,、結(jié)膜炎,、肌肉酸痛等可疑癥狀時(shí)，應(yīng)采取以下措施：

1.就地隔離,，避免與其他人員近距離接觸,。

2.由醫(yī)護(hù)人員對(duì)其健康狀況進(jìn)行評(píng)估，視病情狀況送至醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,，途中應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩,，盡量避免乘坐公共交通工具。

3.曾與可疑癥狀者有密切接觸者,，應(yīng)立即登記,，并進(jìn)行醫(yī)學(xué)觀察。

4.減少不必要的聚會(huì),、聚餐等群體性活動(dòng),，不安排集中用餐。

5.若出現(xiàn)可疑癥狀的老年人被確診為新型冠狀病毒感染的肺炎,，其密切接觸者應(yīng)接受14天醫(yī)學(xué)觀察,。

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院內(nèi)分泌病科主任醫(yī)師謝培鳳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

資料來(lái)源：中國(guó)疾控中心,、《新型冠狀病毒感染的肺炎健康教育手冊(cè)》