家長必看！兒童如何預(yù)防新冠肺炎？
一,，經(jīng)常開窗通風(fēng),。
每天早中晚都應(yīng)開窗通風(fēng)，每次時間不少于30分鐘,。通風(fēng)時,，可將兒童轉(zhuǎn)移到另一房間以免受涼感冒。
二,，保持家居表面清潔,。
桌面、地面等經(jīng)常接觸的表面,，需保持清潔,。如有家人外出或者外人來訪，必要時可對門把手,、電話機,、手機、電視遙控器進行消毒,。兒童的物品,，如玩具和餐具等要定期消毒。
三,，及時處理口鼻分泌物,。
家長不要對著兒童咳嗽、打噴嚏,。不要用嘴嘗試或咀嚼食物后喂食孩子,，包括不要用嘴吹涼食物后給孩子喂食,。不要跟孩子共用餐具,。如要咳嗽或打噴嚏一定要用紙巾將口鼻遮擋住，結(jié)束后將污染的紙巾立刻扔進封閉式垃圾桶,，并用流動清水認真洗手,。如果來不及取紙巾，則應(yīng)先用手臂完全擋住口鼻,。
四,，減少外出，如需外出要做好防護,。
兒童不應(yīng)到人員密集和空間密閉的場所,。不走親訪友，不與有呼吸道感染癥狀的人接觸,。如必須外出,，例如目前一些孩子接種疫苗的時間就要到了，家長可以關(guān)注當(dāng)?shù)仡A(yù)防接種門診的工作動態(tài)，和接種醫(yī)生去溝通孩子的具體情況,，建議單獨預(yù)約,，分散接種。外出時家長要幫助兒童正確佩戴口罩,，做好防護措施,。盡量不乘坐公共交通工具，如要乘坐,，盡可能遠離其他人,，距離至少保持1米遠。外出時,，家長要叮囑兒童不要到處摸,，不要用手觸摸或揉搓口、眼,、鼻等部位,。
五，正確選擇并佩戴口罩,。
建議兒童青少年選用符合國家標準且適用的口罩產(chǎn)品,。兒童在佩戴需在家長幫助下，認真閱讀并正確理解使用說明,，以掌握正確使用呼吸防護用品的方法,。小于1歲的孩子，盡量減少外出,，主要以被動保護為主,，即靠父母、家人,、看護人的防護來間接保護孩子,。家長應(yīng)隨時關(guān)注兒童口罩佩戴情況，如兒童在佩戴口罩過程中感覺不適,，應(yīng)隨時調(diào)整或停止使用,。
六，注意手部衛(wèi)生,。
兒童外出歸來,、飯前便后、咳嗽打噴嚏后,，都應(yīng)及時洗手,。洗手時，需使用流動水,，同時要用肥皂或洗手液仔細揉搓手上的每個部位,。洗手完成后可以清洗面部,，如果孩子配合，可以清洗鼻腔和漱口,。家長外出回來后要更換衣物,、洗手后才能抱孩子或跟孩子玩耍。
七,，避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視,。
兒童非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時,。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30到40分鐘后,，應(yīng)該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分地休息,，或者閉眼休息5到10分鐘,。強調(diào)6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)該避免使用手機、平板電腦和電腦,，家長也應(yīng)該起到表率作用,，盡量少使用電子產(chǎn)品。
八,，改掉不良的用眼習(xí)慣,。
不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產(chǎn)品,，不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字,。讀寫的過程中應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫,。堅持一天兩次眼保健操,，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認真做眼保健操,，讓眼睛得到充分的休息,，做眼保健操前要洗手。
九,，保持正確的讀寫姿勢,。
家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度,，讀書寫字的時候保持“三個一”,，手離筆尖一寸、眼離書本一尺,，胸距書桌一拳,。
十，保證充足睡眠和營養(yǎng),。
建議小學(xué)生每天睡眠時間達到10小時,，初中生9小時,，高中生8小時。兒童青少年需要均衡的營養(yǎng),，不挑食,、不偏食、不暴飲暴食,，每天飲水不少于1500毫升,。正餐為主、早餐合理,、零食少量,，食物種類多樣，葷素搭配,。建議適當(dāng)食用魚,、肉、蛋,、奶,、豆類和堅果等食物，多吃新鮮蔬菜和水果,，補充維生素與膳食纖維,。
十一，遵循安全,、科學(xué),、適度、多樣化的原則進行室內(nèi)鍛煉,。
運動量要適度,，以中低強度為主，身體微微出汗為宜,，運動后要注意保暖和休息,。建議上午、下午和晚上各進行15分鐘到20分鐘的居家健身,。兒童以靈敏,、柔韌、協(xié)調(diào)和平衡練習(xí)為主,，青少年可以加入速度,、小力量，和一些心肺耐力練習(xí),?？梢栽诩依镉闷垦b礦泉水模擬小啞鈴做簡單的力量練習(xí)。
十二,，重視兒童心理健康,。
家長應(yīng)主動學(xué)習(xí)了解正確的新冠肺炎防控知識,，調(diào)整好自己的情緒，保持心態(tài)穩(wěn)定,，多陪伴孩子,，多與孩子交流，傳遞正能量,，通過舉例子,、講故事等適合自己孩子的方式告訴孩子發(fā)生了什么，講解基本的,、簡單的防控知識,。家長要引導(dǎo)孩子自主學(xué)習(xí)、規(guī)律生活,，維持穩(wěn)定的生活節(jié)奏,。
十三，做好健康監(jiān)測,。
疫情流行期間,，若兒童出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀,，但確定無外出,、沒有接觸過患者或感染者，可先監(jiān)測兒童體溫,，居家治療普通的呼吸道感染,。如果體溫持續(xù)不降，或咳嗽加重,、出現(xiàn)呼吸困難,、精神狀態(tài)不佳等，建議就近到開設(shè)兒科門診的醫(yī)院,，遵醫(yī)囑進行檢查和治療,。
其實，預(yù)防新冠病毒的辦法并不復(fù)雜,，關(guān)鍵在于對生活細節(jié)的重視,、衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，對于家里有寶寶的家長,，既要保障大人的安全,，又要格外留意兒童的健康。樹立良好的健康意識,，讓病毒無機可乘,。
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